Fit für den Frühling mit GEHWOL & Fußgymnastik

Ich habe es in den letzten Wochen schon öfter gesagt… Ich glaube, ich habe mich noch nie so sehr nach dem Frühling gesehnt wie in diesem Jahr. Jedes noch so klitzekleine Detail, das sich nach Frühling anfühlt oder danach riecht, wird förmlich inhaliert. Es wird höchste Zeit, dass die meiner Meinung nach schönste Zeit des Jahres beginnt.

Seitdem ich meine Smartwatch habe, achte ich ganz besonders darauf, jeden Tag ausreichend Schritte zu gehen. 6.000 Schritte sind das Minimum, besser sind 8.000 Schritte und mein persönliches Ziel sind mindestens 10.000 Schritte. Manchmal muss ich mir schon selbst in den Allerwertesten treten, aber am Abend bin ich dann doch froh, mein Soll geschafft zu haben.

Weniger schön ist allerdings die Tatsache, dass mein Fersensporn mir trotz zunächst erfolgreicher Stoßwellentherapie erneut unangenehme Schmerzen bereitet. Deshalb versuche ich, den Druck an der empfindlichen Stelle zu mindern und neben passendem Schuhwerk inklusive orthopädischen Einlagen ganz besonders auf die Pflege meiner Füße zu achten. Hornhaut sollte bestenfalls gar nicht erst entstehen.

GEHWOL, für jedes Bedürfnis das richtige Produkt

Vom wohltuenden Fußbad bis hin zu intensiv pflegenden Cremes bietet das vielseitige Sortiment von GEHWOL für jedes individuelle Fußbedürfnis die richtige Lösung. Ich habe die hochwertigen Produkte der Eduard Gerlach GmbH, einem deutschen Unternehmen mit Sitz in Lübbecke, bereits vor Jahren kennen- und schätzen gelernt und sie dürfen seither bei meiner Fußpflege nicht mehr fehlen.

Welcher pH-Wert ist gut für unsere Füße?

Der pH-Wert zeigt, wie sauer oder basisch eine Lösung ist. Je niedriger der ph-Wert, desto saurer ist die Lösung, je höher der pH-Wert, desto basischer ist die Lösung. Die Mess-Skala reicht von 0 bis 14. Bei einem pH-Wert von 7 gilt eine Lösung als neutral. Unsere Füße benötigen ein eher basisches Milieu. Die pflegenden Produkte von GEHWOL sind hierauf perfekt abgestimmt.

Produkttipps

GEHWOL Creme Fußbad

Für trockene und normale Haut. Erfrischend belebendes Badekonzentrat, das eine Wohltat für schmerzende und überanstrengte Füße ist. Die Fußhaut wird geschmeidig und gepflegt. Bei regelmäßiger Anwendung wird Fußpilzbefall vorgebeugt. Das Bad desodoriert nachhaltig, beruhigt und entspannt. Wirkt mit Speik (Pflanzenart aus der Gattung der Baldriane), Lavendelöl, Rosmarinöl und Menthol.

GEHWOL med Lipidro Creme

Optimale Pflege von trockener oder empfindlicher Haut. Die Creme gleicht den Mangel an Lipiden sowie Feuchtigkeit aus und bringt die Schutzfunktion der Haut ins natürliche Gleichgewicht. Harnstoff bindet Wasser in tieferen Hautschichten. Schützt vor Fußgeruch, Fußpilz und wirkt entzündungshemmend, mit Urea, Sanddornöl, Avodacoöl, Algenextrakten, Allantoin und Farnesol.

GEHWOL Soft Feet Lotion

Ideale Pflege von normaler, trockener, rissiger oder rauer Haut. Erfrischt, pflegt, beruhigt und glättet die Haut. Die sanfte Lotion ist wohltuend bei müden und schweren Beinen. Der Feuchtigkeitsverlust der Haut wird reduziert. Wirkt mit Wasserlilienextrakt, Seidenextrakt, Hyaluronsäure, Algenextrakten und Avocadoöl.

GEHWOL Soft Feet Butter

Perfekte Pflege für empfindliche, normale, raue, trockene, schuppige und spröde Haut. Pflegt und verwöhnt intensiv beanspruchte Füße und Beine mit hochwertigen Inhaltsstoffen und fruchtigem Duft. Die reichhaltige Pflegeformel macht die Haut geschmeidig und weich. Die Hautbarriere wird gestärkt, die Hautregeneration unterstützt und die hauteigenen Abwehrkräfte gestärkt. Die Haut wird vor Hornhautbildung geschützt. Wirkt mit Granatapfelextrakt, Moringaöl, Hyaluronsäure, Sheabutter, Vitamin E-Acetat und Avocadoöl.

GEHWOL Bein-Balsam

Wohltuende Pflege für normale und trockene Haut. Der nicht fettende Heilkräuterbalsam wirkt reizlindernd, mild adstringierend und wohltuend bei Hautunreinheiten und Rötungen. Der erfrischende Balsam sorgt bei regelmäßiger Anwendung für schöne, geschmeidige und glatte Haut. Ideal auch für eine leichte Massage zur Kräftigung der Venen und Linderung von Beinbeschwerden geeignet.

Eine Übersicht des gesamten Produktsortimentes findet Ihr hier auf der GEHWOL Homegepage.

Der Beauty Forum Stars Award für die Soft Feet Butter

Zu meinen persönlichen Fußpflege-Favoriten gehört definitiv die GEHWOL FUSSKRAFT Soft Feet Butter, die sich gegen Ende des letzten Jahres absolut verdient über eine Auszeichnung freuen durfte. Sie belegte bei dem Beauty Forum Stars Award den 1. Platz in der Kategorie Fuß.

Die Fußpflege-Produkte von GEHWOL sind für Diabetiker geeignet. Erhältlich sind sie bei Fußspezialisten, Kosmetikstudios und Apotheken.

Wie wär’s mit einer Runde Fußgymnastik?

Es gibt zahlreiche Übungen, die den Füßen gut tun und das Beste daran… Fußgymnastik lässt sich nahezu überall durchführen. Die Fußmuskulatur wird dabei entspannt, gedehnt und gestärkt.

5 kleine & einfache Übungen für zwischendurch

Übung 1: Massage der Fußsohle mit einem Ball

Diese Rollübung ist eine Wohltat für die Fußsohle bzw. das Fußgewölbe. Setzt Euch – am besten barfuß – auf einen Stuhl und legt einen Ball, das kann ein Tennis-, Golf- oder Igelball sein, auf eine feste Unterlage. Rollt nun den Ball unterhalb der Fußsohle mit Hilfe Eures Fußes hin und her. Auf diese Weise werden die Fußreflexzonen von den Zehenspitzen bis zur Ferse massiert.

Übung 2: Dehnung der Zehen

Diese Dehn-Übung trainiert Eure Zehen. Hier wird besondes der Großzeh gefordert. Stellt Euren Fuß auf eine Unterlage und hebt Eure Zehen an. Wichtig ist, dass Fußballen und Ferse dabei stehen bleiben und sich nur die Zehen bewegen. Rollt die Zehen langsam wieder ab und beginnt von vorn.

Übung 3: Der Fersenheber

Diese Übung ist gut für die Sprunggelenke und Füße. Stellt Euch auf einen festen Untergrund. Hebt Eure Fersen an und versucht, Euch soweit wie möglich auf die Zehenspitzen zu stellen. Haltet diese Position so lange wie möglich. Wer den Schwierigkeitsgrad ein wenig erhöhen möchte, stellt sich an eine Kante, z. B. Treppe, so dass die Fersen unterhalb der Kante stehen. Hierdurch werden die Muskeln noch stärker trainiert.

Übung 4: Mit den Zehen etwas aufheben

Diese spielerische Übung sorgt auch in einer Gruppe für eine Menge Spaß und den ein oder anderen Lacher. Versucht, mit Euren Zehen verschiedene Gegenstände aufzuheben und in einen Behälter zu befördern. Hierzu eignen sich Nüsse, Murmeln, Zeitungsschnipsel und viele andere Dinge.

Übung 5: Entspannende Fußmassage

Sucht Euch eine bequeme Position. Nehmt ein wenig Fußcreme oder Fußbutter – Massageöl geht natürlich auch – in Eure Hände und beginnt, einen Eurer Füße zu kneten. Nehmt Euch dabei jeden Zeh einzeln vor. Drehende Bewegungen mit den Fingern eignen sich hier besonders gut. Bearbeitet so Euren ganzen Fuß bis zur Ferse.

Ich freue mich schon wieder sehr auf die wärmere Jahreszeit, in der ich meine Füße nicht ständig unter Strümpfen und Schuhen “verstecken” muss, sondern endlich auch mal wieder barfuß laufen kann.

Wie schaut’s bei Euch aus? Wie haltet Ihr Eure Füße fit? Seid Ihr bereit für den Frühling?

Herzliche Grüße –

Eure

Ein ganz liebes Dankeschön an den GEHWOL Testerclub für die mir kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellten Produkte und die wertvollen Informationen im Rahmen des letzten #GTCRangezoomt Zoom-Onlinemeetings.

Weitere meiner Beiträge zur Marke GEHWOL findet Ihr hier.